الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فوائد الرياضة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لبنَ بآلخؤخَ
«المديره العآمة »
avatar

عدد المساهمات : 52
تاريخ التسجيل : 28/12/2011
الموقع : بـيـن الــورود

مُساهمةموضوع: فوائد الرياضة    الأحد يناير 01, 2012 1:02 am

فوائد الرياضة
فوائد الرياضة التي لا تُحصى و لا تُعَدّ:
ارتفاع ضغط الدم:
كيف؟ إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تخفض ضغط الدم عند من يعانون من ارتفاعه ، و تقلل من نسبة الدهون في الجسم ، و التي أصلاً ترتبط بارتفاع ضغط الدم. الرياضة تمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأصحاء ، و تقلله عند المصابين به. بما أن الضخ يزداد ، فإن الجسم يمرّن الشرايين على الإتساع للسماح للدم بالمرور ، مما يريح الشرايين ، و يقلل من مقاومتها و يقلل ضغط الدم.

مرض السكري المعتمد على الإنسولين:
كيف؟ بخفض نسبة الدهون في الجسم ، فإن الرياضة تتحكم بإذن الله في هذا النوع من مرض السكري .

السمنة:
كيف؟ تمنع الرياضة السمنة ببناء و حفظ العضلات ، و تحسين قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية.
إذا أُضيف إلى الرياضة نظامٌ غذائيٍ صحي ، فإن هذا يتحكم بالوزن و يمنع السمنة.

ألم الظهر:
كيف؟ بتقوية العضلات و تحملّها ، و زيادة المرونة.

هشاشة العظام:
كيف؟ التمارين المشتملة على رفع أثقال (و منها ثقل الجسم نفسه) تقوي العظام و تمنع أمراضاً كثيرة تصيب العظام مع كبر السن.

الضغط النفسي و مشاكل احترام الذات:
أثبتت الدراسات النفسية أن الحركة الجسدية المنتظمة تُحسِّن المزاج و النفسية و شعورك تجاه نفسك. وجد الباحثون أن الرياضة يمكنها أن تقلل من القلق ، و تتحكم بالضغط النفسي ، بل وجدوا أن هناك احتمالاً أن تقلل الرياضة من آثار مرض الإكتئاب ، و هو أحد أمراض النفس الخطيرة.
نشاطات متنوعة يمكنك أن تمارسها يومياً في بيتك:

لا يوجد إلا نوع واحد من الرياضة ، و هي التي نراها و نعرفها ، كالجري و السباحة: لا! إن إدراجك لحركة مستمرة في برنامجك اليومي ، مثل المشي في أنحاء البيت ، صعود الدرج بدلاً من المصعد ، و المشي للمسجد بدلاًَ من القيادة إليه ، هذه كلها تعتبر رياضة. الرياضة ليست جرياً و عرقاً و تعباً و لهاثاً فقط. أي نشاط يجعل نفسك ينقطع و لو قليلاً فهذه رياضة مفيدة ، و لو كان ذلك صعود و نزول للدرج في عمارتك أو عملك. إنّ جعل الحركة (كالأمثلة أعلاه) جزءاً من حياتك اليومية أفضل نوع من الرياضة ، لأنك تضمن الإستمرار فيها بإذن الله. هذا هو الخيار الآخر ، لكن هذا الموضوع يركّز على الرياضة المنتظمة التي يُخصَّصًُ لها وقتٌ يومي.

الجري أفضل من الهرولة ، و الهرولة أفضل من المشي: إذا أردتَ حرق الدهون ، فإن المشي السريع هو أفضل نوع من الرياضة ، لأنه لا يستهلك الطاقة سريعاً مثل الجري و الهرولة. المشي يحرق الدهون باستمرار ؛ طالما تمشي ، فالدهون تحترق. الجري يحرق السكر أكثر من حرق الدهن ، لذلك قد تتوقف بعد فترةٍ قصيرة من الإرهاق ، أو تفقد الرغبة في الجري ، فيضيع الهدف الأساسي. عموماً لا يوجد شئ "أفضل" من شئ. الأمر يعتمد على ما تريد أن تحقّقه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لمسة دلع
حلآوي مشرف شآت
avatar

عدد المساهمات : 116
تاريخ التسجيل : 01/01/2012

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة    الأحد يناير 01, 2012 3:17 am

واااااو
روعة
يسلمو قلبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لمسة دلع
حلآوي مشرف شآت
avatar

عدد المساهمات : 116
تاريخ التسجيل : 01/01/2012

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة    الأحد يناير 01, 2012 3:17 am

يشرفني اول من يرد عليك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لمسة دلع
حلآوي مشرف شآت
avatar

عدد المساهمات : 116
تاريخ التسجيل : 01/01/2012

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة    الأحد يناير 01, 2012 3:18 am

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
گتشب بألموزَ
حلآوي مشرف شآت
avatar

عدد المساهمات : 82
تاريخ التسجيل : 30/12/2011
الموقع : الدمام

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة    الأحد يناير 01, 2012 7:23 pm

واو موضوع جميل وفي قمه من الابدااع f9



تقبلي مروري الحنونـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رَنُـٍۉدَهًـًﮩﮧ•»я
حلآوي مصمم
avatar

عدد المساهمات : 55
تاريخ التسجيل : 30/12/2011
الموقع : الممـَديننـهًـًﮩﮧ المممنوؤرهـﮧ

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة    الإثنين يناير 02, 2012 2:16 am

موؤضوؤع‘ روؤع‘ـههِ

مشكوؤرهـٍ ي الغ‘ـلآإ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
jory
حلآوي مصمم


عدد المساهمات : 44
تاريخ التسجيل : 04/01/2012

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة    الأربعاء يناير 04, 2012 2:17 pm

مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نملہ فوشيہ
حلآوي مصمم
avatar

عدد المساهمات : 81
تاريخ التسجيل : 29/03/2012
الموقع : في َ قلبَ رودي =$

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة    الخميس مارس 29, 2012 9:09 pm

اقتباس :
أبداع يسلمو ع المعلومه الموفيده ياقميلالالاه |:




الرمزيہ من تصميميَ والتواقيعَ الدميلاَ منَ تصميميَ
روديَ احبككَ =$ ,.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فوائد الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: [Sports]-
انتقل الى: